Brisa a través del estrés de vacaciones

• Abril 23, 2024

Las mujeres carecen gravemente de sueño de acuerdo con la portada del Sección de estilos de NY Times, Domingo 6 de noviembre de 2011. Descrita como hipervigilante, ansiosa y preocupada, las mujeres tienen problemas para conciliar el sueño y / o permanecer dormidas mientras que sus contrapartes masculinas en su mayor parte duermen más profundamente. En términos de control del estrés, lo que esto significa para una mujer es que su interminable lista diaria de tareas pendientes se convierte en una interrupción del sueño nocturno, junto con el perfeccionismo que la golpea en el hombro susurrando: "¡Hoy fallaste!"

Hoy en día, las mujeres se preocupan por todo, incluido el hecho de que no podrán dormir bien por la noche. Las mujeres me cuentan sus temores por no dormir. "Me preocupo cuando no duermo eso:

• No seré agudo en el trabajo y mi memoria se verá afectada. A veces cierro los ojos mientras conduzco y me detengo en un semáforo en rojo; inevitablemente alguien me sorprende con un bocinazo.
  
• Me veo mayor y me siento adolorida. Odio cuando la gente me dice que me veo cansado porque me dicen que parezco viejo.
  
• Seré irritable, negativo y discutidor. Además, todo tomará mucho más tiempo en hacerse.
  
• Me quedaré allí mirando en la oscuridad mirando el reloj mientras todos en mi casa están durmiendo.

Claro, hay ayudas para dormir, desde medicamentos recetados hasta melatonina; Particularmente disfruto viendo a la mariposa nocturna actuar como un hada del sueño en comerciales de televisión. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos tienen efectos secundarios y a menudo requieren dosis más fuertes una vez que las personas se habitúan. Si su día está lleno de estrés y falta de poder, tome una píldora y simplemente tratará los síntomas y no la causa raíz.


Cómo convertirse en una persona mañanera:

En lugar de pensar en cuán desesperadamente necesita dormir, lo que crea otro obstáculo para dormir, intente cambiar a una perspectiva más positiva como despertarse enérgico, alegre y fresco por la mañana.

Aquí hay 5 consejos de la gente de la mañana:

• Tenga en cuenta que no puede transformarse en un yogui nocturno que cierra los ojos con calma y duerme profundamente mientras está estresado durante el día. Todas las mañanas se despierta para anticipar placeres simples como una caminata rápida, una deliciosa comida, una canción inspiradora o una conversación significativa. Recuerde lo emocionado que estaba cuando era niño para comenzar su día cuando algo especial iba a suceder. Programe algo especial todos los días. Las personas felices duermen profundamente y se despiertan ansiosas por comenzar el día.
• Conviértete en un escalador de almas en lugar de un escalador social. No es necesario que demuestres que eres digno o que otros validen tu existencia, por lo que es agotador llevar a cabo los juicios de otras personas todo el día. Intenta activar la alegría y el buen humor. Despiértese por la mañana invitando a sus 5 sentidos a experimentar la vida momento a momento para su propio crecimiento, sin saltar a lo que sigue en la lista de tareas pendientes. Sea completamente consciente de todo lo que hace durante su tiempo de vigilia. De esta manera puedes irte a dormir y estar inconsciente durante el sueño.
  
• Decídase a ser más feliz con menos.
• No reprimas tus preocupaciones. Aparecerán cuando menos lo esperes, como en medio de la noche. Obsérvelos jugar y pronto se cansarán y se irán.
• Dormir implica dejar ir, rendirse y confiar en que todo estará bien. Dé un poco de control durante el día, como obligar a otros a ser como usted o hacer las cosas a su manera. Duerme como un bebé que confía en sus padres.

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Para obtener más información sobre cómo manejar su estrés y recuperar su vida, lea mi libro, Adicta al estrés: el programa de 7 pasos de una mujer para recuperar la alegría y la espontaneidad en la vida. Para escuchar programas de radio archivados con expertos invitados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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