Los mejores alimentos chinos para una dieta

• Abril 23, 2024

¿Se pregunta qué alimentos chinos son los mejores para comer mientras está a dieta? Estas son algunas de las opciones más saludables disponibles.

Alimentos al vapor - Estos platos tienen poca o ninguna grasa adicional agregada y sellos humeantes tanto en el sabor como en los nutrientes de las carnes y verduras en estos platos. Por lo general, se pueden encontrar variedades de platos al vapor en la mayoría de los menús de restaurantes chinos, o puede prepararlos en casa con estas recetas fáciles:

1. Receta de pollo al vapor con brócoli
   En este plato, el pollo con carne blanca en rodajas y el brócoli fresco se cuecen al vapor y se mezclan con una deliciosa salsa blanca baja en calorías.


2. Receta de pollo al ajo al vapor
   En esta receta rápida y fácil, las pechugas de pollo deshuesadas se cuecen al vapor con salsa de soja y ajo para crear un plato de pollo tibio con sabor a ajo.


3. Receta de pescado al vapor chino con salsa de albaricoque
   Esta receta utiliza un pescado blanco entero que se mezcla con mantequilla y luego se cubre con una salsa de albaricoque agridulce.

Además, al elegir el arroz como complemento, asegúrese de elegir también la versión al vapor. El arroz al vapor es bastante simple de hacer y se puede hacer siguiendo estas instrucciones que se encuentran aquí.

Sopas y ensaladas –Las sopas son generalmente bajas en grasas y caloires, sin embargo, a veces son altas en sodio dependiendo de la receta. Tanto las sopas como las ensaladas asiáticas se pueden encontrar en la mayoría de los menús chinos y son perfectas para cualquier dieta; solo ten cuidado con el aderezo para ensaladas que puede contener grasas y calorías adicionales. Aquí hay algunas recetas excelentes de sopas y ensaladas si quieres intentar hacerlas en casa:

1. Receta de sopa Wonton
   Los wontons rellenos de carne de cerdo se cocinan en un delicioso caldo de pollo chino. La ebullición de estos wontons directamente en el caldo agrega un sabor extra tanto a la masa como a los wontons y crea una deliciosa comida tibia.


2. Receta de sopa picante y agria
   Esta es una sopa picante y picante que ha desmenuzado trozos de pollo, finas hebras de huevo y una variedad de champiñones para hacer una sopa perfectamente equilibrada y nutritiva.


3. Receta de sopa de huevo
   Esta sopa es muy fácil de hacer y consiste en finas hebras de huevo en un delicioso y sabroso caldo.


4. Receta de ensalada de pollo china estilo restaurante
   Casi todos los restaurantes tienen una ensalada de pollo asiática y esta es como las de los restaurantes y es muy fácil de hacer en casa.

Platos Vegetarianos y Vegetales –Las verduras te llenan sin muchas calorías. También agregan mucha fibra y nutrientes buenos a su dieta. Pero tenga cuidado, algunos platos de verduras pueden contener aceites adicionales del proceso de cocción, así como azúcares y sales agregadas en las salsas. Recuerde Los mejores platos de verduras son los que cocina en casa porque sabe cuánto aceite, sal y azúcar contienen. Aquí hay una lista de algunas recetas vegetarianas y vegetales populares para hacer en casa.

Estas son algunas de las opciones más saludables que están disponibles en la mayoría de los restaurantes chinos. Los salteados con carnes y verduras también pueden ser saludables a veces, dependiendo de la cantidad de aceite que se use. Sin embargo, para averiguarlo, deberá consultar al chef en su restaurante local. Mi sugerencia es cocinar en casa de esa manera para saber exactamente qué ingredientes está usando y qué está pasando en su cuerpo.

Instrucciones De Vídeo: Alimentación, nutrición y consejos dietéticos para la disfunción de bazo-páncreas (Abril 2024).