Beneficios de comenzar una rutina de caminata

• Abril 24, 2024

La salud es una preocupación creciente en nuestro mundo. Impacta a todos y cada uno de nosotros. Los costos de atención médica han aumentado y muchos de nosotros nos sentimos más cansados ​​e irritables. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades descubrió a partir de 2010 que 1/3 de los adultos y el 17% de nuestros jóvenes son obesos. Esas estadísticas no están cayendo sino subiendo. Es alarmante que el 40% de los adultos en los EE. UU. Informan que no realizan actividad física durante su tiempo libre. Caminar es una solución para muchos. Caminar se siente genial y es fácil de hacer.

Los beneficios de caminar son tan numerosos que sería imposible enumerarlos a todos. Puede comenzar a caminar sin pago inicial si tiene un par de zapatos, una vez que sepa que esto es para usted, salga y compre una zapatilla para caminar que le quede bien. Caminar puede ser realizado por cualquier nivel de condición física, comenzando lento y constante gana esta carrera. Caminar fortalece tu cuerpo de adentro hacia afuera, haciéndote más delgado y más fuerte. Lo mejor de todo y la razón más importante para alejarse de su vida es que ayuda a construir un corazón saludable. Caminar beneficiará tantos aspectos de su vida que pronto les contará a sus amigos sobre los beneficios de caminar.

Los principiantes pueden comenzar con lo que tienen a la mano. Sal por la puerta y sal a caminar, no a un maratón, pero disfruta de un agradable paseo al menos tres veces por semana. Comience donde pueda, si solo puede caminar durante 10 minutos, aléjese de su punto de partida durante cinco minutos y luego dé la vuelta y regrese, antes de darse cuenta, caminará 30 minutos tres veces por semana. Es una excelente manera de fortalecer su cuerpo y mente, así como conocer lo que está sucediendo en su comunidad mientras camina.

Los intermedios querrán aumentar sus velocidades y tiempo. Muchos caminantes incluso agregan poco peso a sus caminatas. Sugiero encontrar una ruta desafiante, una con inclinaciones que aumenten su ritmo cardíaco y lo desafíen a esforzarse cada vez más. Tal vez sería un buen momento para encontrar un grupo de caminatas para que tengas ese estímulo para esforzarte mucho más cada día.

El caminante avanzado puede querer unirse a una maratón de caminata para desafiarse a sí mismo. Esta es una excelente manera de mantenerse en forma, así como competir consigo mismo y esforzarse por hacer lo mejor cada día. Siempre trata de superar tu mejor marca personal para seguir avanzando. Este es el momento perfecto para acercarse y ver si hay otros que quieran comenzar y retribuir a su comunidad de caminantes.

Caminar puede ser divertido y estimulante. Es una gran sensación superar sus objetivos y seguir avanzando. Caminar es económico y se puede hacer en cualquier lugar. Lo más importante es comenzar donde está y el resto se acomodará. Con diabetes, enfermedades cardíacas y muchos tipos de cáncer en aumento, recuerde que mantenerse activo es algo que puede hacer por su calidad de vida. Es algo que te ayudará física, espiritual y mentalmente. Te mereces cuidarte, así que átate esas zapatillas y ¡salgamos a caminar!

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