Los beneficios de la siesta

• Abril 25, 2024

¿Busca una solución para lograr más y sentirse más satisfecho con la vida? Intenta descansar bien por la noche. Mejor aún, siéntete como los grandes Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci o Beethoven y toma una siesta. Es una de las mejores cosas que puede hacer por usted.

Después de mucha investigación, además de ensayo y error, estamos descubriendo que el sueño nos ayuda a perder peso, estabilidad emocional, capacidad física, creatividad y agudeza mental, para obtener y procesar información.

Si bien muchos de nosotros podemos entender que la mayoría de los adultos necesitan un mínimo de 6 horas de descanso ininterrumpido para funcionar en la parte superior de su juego, nuestro intelecto puede perderse en el poder de la siesta. Como el cuerpo está diseñado para apagarse al mediodía, la mayoría de nosotros puede dar fe de estar cansado después de estar despierto durante 6-8 horas. Cuando esto ocurre, intente tomar una siesta de 15 a 60 minutos. No solo ayudará a revitalizarlo, sino que también es un tratamiento increíble para la precisión mental, física y emocional.

Por el contrario, una falta constante de sueño puede provocar problemas de salud, envejecimiento rápido, toma de decisiones irracionales, errores cognitivos y accidentes físicos.

Se tu propio experto. Comience por prestar atención a cómo sus patrones de descanso actuales lo hacen sentir mental, física y emocionalmente. Anote su bienestar mental, físico y emocional, utilizando una escala de 1-10.

Luego, en una segunda semana, asegúrese de descansar 6-10 horas cada noche. Usando la misma escala, tome nota de cómo una buena noche de descanso lo hace sentir durante la primera mitad de su día (aproximadamente 6-8 horas). Tome notas de cómo se siente en la última mitad de su día sin una siesta.

Luego, comprométase a una semana de siestas. Tenga un horario designado para el mediodía y configure una alarma en cualquier momento entre 15 y 60 minutos. Ahora, tome nota de cómo se siente mental, física y emocionalmente en este plan. Esto lo ayudará a decidir qué patrones de sueño son mejores para usted.

¿Atrapado en un dilema de qué hacer con un proyecto o desafío específico? Según los informes, Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey y Beethoven descubrieron que una siesta produce una solución brillante. Al ir a dormir con el problema en mente, una siesta rápida producirá respuestas.

¡Darle una oportunidad! Con su preocupación o desafío en mente, sueñe despierto. Una vez que haya terminado de soñar despierto, relájese y tome una siesta rápida. Mientras flota para descansar, considere nuevamente su desafío y la solución que busca. Una siesta permitirá que su cerebro procese adecuadamente la información disponible y haga referencia a su biblioteca mental para obtener respuestas. Al despertar, una solución debe estar disponible para usted.

Los infames entusiastas de la siesta del siglo XX incluyen a Bill Clinton, Lance Armstrong y Ronald Reagan. Cada hombre usó la siesta como una herramienta para mejorar el desempeño laboral.

Por lo tanto, mientras busca formas de mejorar su calidad de vida, intente dormir. Para un resultado más eficiente y efectivo, duerma 6-10 horas todas las noches y disfrute de una siesta de 15-60 minutos al mediodía.

Instrucciones De Vídeo: Los BENEFICIOS de dormir la SIESTA (Abril 2024).