Meditación a la hora de acostarse
Ah, al final del día, y el momento perfecto para hacer un inventario de los eventos del día y planificar el día siguiente durante una meditación tranquila.

Una vez al día, es útil revisar lo que ha sucedido, considerar los pros y los contras, cómo proceder.

El tiempo de meditación con un período de reflexión nos da la oportunidad de relajarnos, pensar en el día, reagrupar nuestra energía, realinear nuestras metas a corto o largo plazo, ya que sentimos que sería beneficioso.

Prepárate para tu meditación a la hora de dormir eligiendo un lugar tranquilo y privado para sentarse, donde no te molesten. Tengo un lugar en mi ático terminado que llamo todo mío.

Cuando esté sentado, mantenga un diario y un bolígrafo a su lado para registrar las ideas y úselo para una revisión posterior.

Comience su meditación antes de acostarse sentándose derecho sobre un cojín con las piernas dobladas, o siéntese derecho en una silla, con los pies firmemente plantados en el piso para mantener el equilibrio. Dobla tus manos en tu regazo, o colócalas boca arriba o boca abajo sobre tus muslos. Cierra tus ojos.

Tome una inhalación profunda y exhale lentamente. Luego, comience incluso a respirar regularmente, como un recuento para inhalar y otro para exhalar. No contengas la respiración en ningún momento.

Mantenga el ritmo regular de esta respiración uniforme durante toda su meditación.

La respiración es un lazo entre los cuerpos emocional y físico. Incluso la respiración consciente puede calmar las emociones y restablecer el equilibrio de sus pensamientos y cuerpo.

Diga una oración para comenzar su aventura en el interior, ya sea un verso establecido o en sus propias palabras. Luego comience a escuchar su respiración rítmica dentro y fuera. Si en algún momento escuchas la vibración del Espíritu Santo debajo de la coronilla, comienza a escuchar sus sonidos relajantes.

Comienza a revisar cómo te fue en el día. ¿Cuáles fueron los aspectos más destacados y los puntos bajos? ¿Qué podrías haber hecho diferente? ¿Cuál es la mejor manera de proceder o dar seguimiento a los eventos del día?

Para ayudarlo a tomar diferentes decisiones en el futuro, resuelva actuar para el mejor bien de las situaciones a medida que surjan. Esto te mantiene en el camino hacia la felicidad y la armonía a medida que avanzas.

Puede ser tentador planear lo que quiere, personalmente, pero si considera el conjunto y los demás afectados por sus elecciones, tiene una mejor oportunidad de asegurar un entorno y un resultado armonioso.

Para terminar su meditación antes de acostarse, respire profundamente, libérela lentamente y disfrute de los sentimientos de paz en su cuerpo y mente. Abre tus ojos. Tómese un minuto para registrar pensamientos y planes en su diario. Estírate y prepárate para una buena noche de sueño.

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Artículo de Susan Helene Kramer


Instrucciones De Vídeo: Meditación a la Hora de Acostarse (Marzo 2024).