Alimentos de Belleza y Batidos de Spa

• Abril 20, 2024

Usted es lo que come. OK, en realidad no eres una zanahoria o una cereza, sino estos alimentos que pueden darte un impulso extra para ayudarte a verte y sentirte mejor.

Aceite de linaza
Suaviza la piel y hace que el cabello brille. Protege la piel del daño solar. Pruebe con vinagre de sidra de manzana como aderezo para ensaladas o mezcle en jugo o un licuado de frutas. Dos o tres cucharadas al día deberían hacer el truco.

Zanahorias
Bajo en calorías, alto en fibra y rico en betacaroteno, el alimento perfecto para una figura delgada y esquí claro y ojos sanos. Una taza de jugo de zanahoria fresca al día limpiará la sangre y te hará brillar.

Cerezas
Altamente refrescantes y purificadores, eliminan las toxinas y el exceso de líquidos que te hacen sentir y lucir hinchado. Su contenido de vitamina C ayudará a su piel a retener su elasticidad.

Verduras de hoja verde
La lechuga, las espinacas, las acelgas, el diente de león, la col rizada, las hojas de remolacha proporcionan fibra, agua y una gran cantidad de vitaminas y minerales como las vitaminas A y C, hierro y calcio. Las hojas verdes son antiinflamatorias y constructoras de sangre.

Germen de trigo
Rico en vitaminas B que alivian el estrés (un verdadero destructor de belleza), aumentan la energía y mantienen la salud de la piel, los ojos y el cabello. Espolvorea un par de cucharadas de cereal o espolvorea el yogur.

Entonces, con estos cinco alimentos saludables en mente, sigue leyendo ...

Normalmente, no soy grande en el desayuno. Por lo general, ya salgo por la puerta antes de estar lo suficientemente despierto como para tener hambre más allá de una taza de té. Pero sé lo importante que es comenzar mi día con algo de nutrición real porque si no lo hago, generalmente me encuentro ansiando un dulce alto en grasa y poco saludable (como un croissant de chocolate) alrededor de las 10 a.m.

Entonces, ¿cómo puedo tomar una comida saludable para llevar por la mañana? La respuesta al dilema de falta de hambre versus necesidad de alimento parece ser batidos de desayuno y batidos. Por definición, los batidos son a base de frutas, mientras que los batidos son a base de leche, soja o leche de arroz.

Las proporciones básicas para mis bebidas de desayuno son:
1 taza de jugo o yogurt
l banana
1/3 taza de fruta fresca o congelada (si lo desea)
½ taza de hielo
Si usa una banaca congelada, elimina la necesidad de hielo.

Luego tomo mi receta básica y agrego el suplemento en polvo que mejor satisface mis necesidades nutricionales. La base fito All One Green de Nutritech es una de las favoritas; Tiene mucho calcio y vitamina B12 en una fórmula vegana con muchas verduras.


Batidos de frutas frescas
1 taza de jugo de naranja o de manzana o de piña y coco
1 plátano
5 fresas o ½ taza de rodajas de papaya
½ taza de hielo
1 cucharada de proteínas en polvo
Suplementos de elección (¿qué tal unas pocas tabletas de espirulina?)
Mezclar hasta que esté suave

Batido de sandía y fresa
1 taza de sandía en cubos sin semillas
1 pinta de fresas frescas
1 ½ cucharaditas de miel
pizca de canela
1-4 porciones

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