Sé compasivo contigo mismo

• Abril 20, 2024

A veces, si ha sufrido un aborto espontáneo (u otra pérdida que fue significativa para usted), un nuevo trauma puede desenterrar un trauma antiguo, incluso si los problemas parecen no estar relacionados.

La semana pasada, asistí a un funeral para el dueño de mi empresa. Había estado luchando contra una forma agresiva de cáncer durante dos años, pero a pesar de saber que este era el resultado probable, no hizo que la pérdida fuera menos difícil. Su pérdida también significa la pérdida de la compañía y el inminente desempleo.

Si bien estas pérdidas son graves y tristes, realmente tienen poco que ver con mis abortos espontáneos o con la pérdida de mi hija. Sin embargo, sentado en el calor, en la capilla, en el cementerio, estaba pensando no solo en mi jefe y amigo, sino también en mis otras pérdidas.

Poco después de su pérdida, probablemente espera este tipo de conexión. En general, sus sentimientos son crudos y tiernos y, a veces, por todas partes. Alguien que te mira de la manera equivocada podría hacerte enojar, no menos un funeral. Sin embargo, si ha pasado un tiempo desde sus pérdidas, este tipo de conexión puede tomarlo por sorpresa.

La verdad es que no creo que "superemos" un aborto espontáneo o cualquier otra pérdida significativa. Culturalmente, ponemos mucho énfasis en "absorberlo", "continuar" y "poner su cara de juego". La valentía, el coraje, la esperanza y el optimismo son cosas buenas. Sin embargo, creo que se necesita más coraje para reconocer que algo sigue siendo doloroso y siempre puede ser doloroso que pretender que todo está bien cuando no lo es.

Entonces, ¿qué haces cuando encuentras que tus sentimientos sobre tu pérdida vuelven a surgir, justo cuando creías que estabas haciendo frente bien? Primero, muéstrate compasión. Probablemente ofrecerías compasión a alguien más en un instante, pero no siempre somos tan pacientes con nosotros mismos. Tome un respiro, dígale a ese crítico interno que haga una caminata y por unos momentos, trátese con amabilidad. Al igual que la meditación, la atención plena y muchas otras cosas, la compasión es una práctica. Al principio puede ser difícil, pero a medida que practiques, mejorarás.

Apóyate en tus sentimientos y tus miedos, incluso si te hacen sentir horrible. Como humanos, estamos programados para evitar desagradables y conflictos. Y, sin embargo, la anticipación de tener que lidiar con nuestros sentimientos y la energía que gastamos en tratar de evitarlos son mucho peores que lidiar con ellos de frente. Como dice el viejo proverbio: "El miedo hace que el lobo parezca más grande que él".

Sé paciente contigo mismo y con el proceso de duelo. Muchas veces después de mis pérdidas, me encontré realmente impaciente con el duelo. Solo quería terminar con eso. Solo quería volver a sentirme feliz. Quería poder apagar todo con un interruptor. Sin embargo, ahora entiendo que este proceso puede durar toda la vida. Ya no lloro todos los días. Algunos días, no lo pienso en absoluto y, sin embargo, veo que siempre puede haber problemas que surgen en relación con estas pérdidas. Puede ser fácil pensar que no estás progresando solo porque de vez en cuando intentas lidiar con varios problemas. Sin embargo, hacer frente a esos problemas de manera efectiva es parte del proceso y el progreso. Recuerda que la vida no es un juego de mesa. No hay una "plaza final" oficial.

Instrucciones De Vídeo: Se amable contigo mismo Parte 1 de Kristin Neff del libro El arte de la compasión hacia uno mismo. (Abril 2024).