¿Está absorbiendo su vitamina D-The Sunshine Vitamin gratis!

• Abril 20, 2024

Tomar un poco de sol no solo te hará sentir más feliz, sino que también te hará más saludable. En el antiguo Egipto, la luz solar se usaba para tratamientos médicos; Hipócrates también describió el uso de la luz solar para curar varios trastornos médicos. El sol es una fuente importante de vitamina D. La mayoría de las personas no obtienen tanta vitamina del sol, que es necesaria para ayudar en la prevención de enfermedades. Esto es lamentable porque es GRATIS! La amplia evidencia confirma que la vitamina D ayuda a proteger contra algunos tipos de cáncer, protege el corazón, ayuda al trastorno afectivo estacional y también está involucrado en la salud de los huesos y los dientes. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con artritis, fatiga y obesidad, así como con depresión. Dos estudios encontraron niveles bajos de vitamina D en todas las edades, incluso en mi soleado estado de Colorado.

La luz del sol mantiene los sistemas del cuerpo en equilibrio, desde el sistema inmunitario hasta la fertilidad. Peso: la luz del sol estimula la glándula tiroides que aumenta su metabolismo. Estrés: disminuye los niveles de adrenalina y libera endorfinas para la sensación de bienestar.

Otros estudios han demostrado que Sunshine puede reducir su riesgo de cáncer de colon, ovario y próstata con exposición regular a la luz solar.

La exposición a la luz solar ayuda
* Disminuye la presión arterial
* Reduce la frecuencia cardíaca en reposo
* Aumenta el gasto cardíaco
* Reduce el colesterol en la sangre
* Aumenta la fuerza muscular
* Aumenta la resistencia a las infecciones.
* Aumenta la capacidad de oxígeno de la sangre.
* Aumenta la tolerancia al estrés.
* Aumenta la adrenalina en los tejidos.
* Aumenta la energía y la resistencia.

Prevención del sol y el cáncer: incluso el cáncer de piel
Los científicos han sabido sobre los efectos protectores contra el cáncer de la luz solar regular. Por ejemplo, las regiones con más cobertura de nubes en las latitudes del norte tienden a tener tasas de cáncer de dos a tres veces más altas (próstata, seno y colon) que en las áreas más soleadas. Una gran cantidad de investigaciones actuales confirma que el cáncer de mama, próstata, piel y colon tiene una fuerte asociación con bajos niveles de D y falta de luz solar. Un estudio informó que los adultos con niveles más altos de vitamina D tenían un 50% menos de riesgo de cáncer de colon. Se ha descubierto que las mujeres con niveles bajos de vitamina D en la sangre tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de seno. En otro estudio, casi la mitad de un grupo de hombres con cáncer de próstata avanzado había disminuido los niveles de vitamina D en la sangre. Los investigadores también encontraron un vínculo claro entre la baja exposición a los rayos UV-B y la mortalidad con 13 tipos diferentes de cáncer, incluidos el páncreas, el estómago y los riñones. , pulmón y otros. Un investigador estima que un tiempo moderado al sol evitaría 30,000 muertes anuales por cáncer en los Estados Unidos.

Sol y construcción de huesos más fuertes
La salud de los huesos y los dientes no depende únicamente del calcio, sino que requiere muchos otros nutrientes, especialmente la vitamina D. Este nutriente controla los niveles de calcio en la sangre al aumentar su absorción de los alimentos a través del tracto intestinal. También influye en la utilización de calcio por el hueso y reduce la pérdida urinaria de calcio. También ayuda a la absorción de otros minerales de soporte óseo como el magnesio, el hierro y el zinc.

Sol y salud del corazón
La investigación sugiere que los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir o ser una causa del síndrome X, que se asocia con hipertensión, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Además, esa deficiencia de vitamina D conduce a depósitos de calcio en las arterias (aterosclerosis). La investigación ha señalado que los países del norte tienen niveles más altos de enfermedades cardiovasculares y que se producen más ataques cardíacos en los meses de invierno. Se ha demostrado que la administración de un tratamiento dietético con vitamina D o UV-B reduce la presión arterial, restablece la sensibilidad a la insulina y reduce el colesterol.

Sol y MS
Durante algún tiempo, los científicos han notado una conexión entre la esclerosis múltiple (EM) y el ecuador. La EM es una enfermedad autoinmune de progresión lenta que afecta el sistema nervioso. Cuanto más se vive del ecuador, mayor es el riesgo de desarrollar la enfermedad. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrieron que la vitamina D puede proteger contra la EM. Examinaron los datos recopilados de los Estudios de salud de las enfermeras de más de 187,000 mujeres. Aquellos que recibieron más de 400 UI de vitamina D al día de la dieta y los suplementos tuvieron un 41% menos de probabilidades de desarrollar EM. Estos beneficios no se vieron con otras vitaminas antioxidantes (A, C y E). La exposición al sol es mayor cerca del ecuador, por lo tanto, se produce más CF248 Actualización 4/05 3 vitamina D. Se cree que la EM ocurre cuando el sistema inmunitario del cuerpo se vuelve contra sí mismo y la vitamina D puede funcionar al calmar las células inmunes hiperactivas.

Otros beneficios de este nutriente Sunshine
La investigación apunta a un papel de la vitamina D en la estabilidad de la insulina y la prevención de la diabetes en niños nacidos de madres con cantidades adecuadas de este nutriente. Los suplementos de vitamina D a menudo se recomiendan para lactantes alimentados exclusivamente con leche materna porque la leche humana puede no contener cantidades adecuadas.

La vitamina D también se ha establecido como antioxidante y se ha encontrado que es más efectiva que la vitamina E para reducir la oxidación de lípidos y aumentar las enzimas que protegen contra la oxidación general.

La vitamina D desempeña un papel en la regulación del sistema inmunitario y ayuda a calmar la inflamación, por lo que la baja vitamina D se asocia con varias enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, la tiroiditis y la enfermedad de Crohn. Cantidades inadecuadas también son comunes en personas con fatiga crónica, depresión y obesidad. De hecho, el trastorno afectivo estacional (SAD) se ha revertido con éxito con vitamina D. Finalmente; Una nueva investigación realizada en la Universidad de Minnesota encontró que el 93% de todos los sujetos con dolor muscular y óseo inespecífico tenían deficiencia de vitamina D, lo que sugiere que la vitamina D también puede aliviar el dolor.

¿Qué puedes hacer?
Según el Dr. Wright en su publicación Nutrition and Healing, una buena medida para obtener suficiente vitamina D a través de la luz solar es salir al sol sin protector solar y entrar cuando la piel se vuelve ligeramente rosada. No hay posibilidad de sobredosis cuando se usa el sistema de administración de vitamina D de la naturaleza a la luz solar. Considere obtener entre 10 y 20 minutos de sol al mediodía como parte regular de su plan de bienestar, preferiblemente permitiendo que el sol golpee la piel desnuda sin protector solar.

El sol no es malo, la sobreexposición sí. Lo que constituye sobreexposición difiere de persona a persona. Una cantidad moderada de tomar el sol cada día promueve la buena salud. Esto permitirá que el cuerpo fabrique vitamina D. En pocas palabras, la luz solar es un nutriente que todos necesitamos, pero como con todo, existe la necesidad de equilibrio. Encuentre sus límites y equilibre su tiempo al sol con y sin protector solar y juegue de manera inteligente. El protector solar tan bajo como SPF 8 bloquea al menos el 88% de los rayos UV-B del sol, que son del tipo necesario para que el cuerpo produzca vitamina D. Demasiado sol no es algo bueno, muy poco tampoco.

Instrucciones De Vídeo: Combining Vitamin C with ingredients like Retinol and Niacinamide - #AskDoctorAnne (Abril 2024).