¿Estás comiendo en exceso y subproduciendo?
Según el autor más vendido, Don Aslett, el bebedor de café promedio consume más de 70,000 tazas en la vida. "Eso es 70,000 o más veces que tienes que encontrar tu taza, llenarla, agregar crema o azúcar, llevarla a tu estación de trabajo, recogerla, dejarla en el suelo (repite esto al menos catorce o quince veces)", escribe Don Aslett en su libro ¡Hecho! Cómo lograr el doble en la mitad del tiempo, en casa y en la oficina

Estos números ciertamente ponen las cosas en perspectiva.

A lo largo de mi vida he tenido todo tipo de trabajos. Un trabajo en particular que tenía era asalariado, por lo que nadie hacía un seguimiento de mi tiempo. Cada vez que tenía ganas (que a menudo era), me paseaba por las máquinas expendedoras para tomar un aperitivo. Como podía tomarme mi tiempo para almorzar, iba a restaurantes cercanos con mis amigos y comía todo tipo de cosas que realmente no eran buenas para mí. A menudo juré que empacaría mi almuerzo, pero como no tenía que hacerlo, no lo hice. Comí poco saludable porque tenía la hora para disfrutar de ello. Bueno, en realidad no tuve el tiempo, ya que con frecuencia me quedaba tarde para compensar los largos almuerzos.

Para empeorar las cosas, mientras estaba con mis amigos durante esos almuerzos de dos horas, todo lo que hice fue comer comida mala y quejarme de mi trabajo, lo cual no es raro. Muchos profesionales malgastan sus descansos para el café y el almuerzo de esta manera. Según Aslett, la pausa para el café promedio hace poco para aumentar la productividad. "Pero logra la difusión de chismes, desprecio y críticas hacia el empleador, los clientes, etc.", escribe. "Los descansos se pueden gastar de maneras positivas mucho más saludables".

Estoy de acuerdo.

Compare la experiencia anterior con otro trabajo que tenía donde no me permitían comer en mi estación de trabajo. Tuve que meter y sacar un reloj para un almuerzo de 30 minutos y un descanso de 15 minutos. Como estaba programado, siempre empacaba mi almuerzo y guardaba una manzana o pretzels para mi descanso. ¡Después de solo unos meses de traer mi almuerzo y comer una merienda saludable, perdí cinco libras! Y esto se debe a que no tenía el lujo de frecuentes viajes en máquinas expendedoras y almuerzos de dos horas. Descubrí que media hora era suficiente para comer, tomar notas para escribir proyectos, leer e intercambiar algunas bromas con compañeros de trabajo.

Desarrollé estos hábitos por necesidad, pero decidí hacerlos parte de mi estilo de vida saludable. Ya no centro mis descansos alrededor de la comida. Comeré un poco y luego caminaré por la cuadra, escribiré en un diario o mantendré una breve y estimulante conversación con un colega.

Entonces, en lugar de sentirme frustrado y letárgico por las quejas y la mala alimentación, vuelvo a mi trabajo renovado, animado y listo para producir.

Tomar descansos para recargar y repostar es crucial para el éxito. ¡Asegúrate de usar este tiempo sabiamente!

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