Ejercicio Aquafit y Menopausia

• Abril 20, 2024

¿Existe realmente algo como el ejercicio suave que obtenga resultados? ¡Absolutamente! Aquafit, o hacer ejercicio en el agua, proporciona un excelente ejercicio con poco o ningún impacto en su cuerpo. Jóvenes o viejos, el ejercicio aquafit beneficia a casi todos. En el interior o al aire libre, el ejercicio en la piscina se puede hacer durante todo el año. Anímese y descubra más sobre esta excelente manera de mantenerse en forma y divertirse mucho.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si ha estado inactivo durante algún tiempo.

¿No eres un nadador? No es un problema porque los nadadores y no nadadores pueden hacer ejercicios de aquafit. ¿Suena imposible? Aquafit ofrece muchas opciones para el extremo poco profundo de la piscina para aquellos que prefieren mantenerse fuera del fondo. Pero incluso el aquafit de aguas profundas es posible para los no nadadores porque llevas puesto un cinturón de suspensión todo el tiempo. Este cinturón te mantiene flotando en el agua sin temor a hundirte durante el entrenamiento. Una ventaja adicional de hacer ejercicio en aguas profundas es que sus pies nunca tocarán el fondo de la piscina, lo que significa un impacto aún menor en el cuerpo. Además, puede lograr un rango de movimiento aún mayor con ejercicios en aguas profundas.

El ejercicio Aquafit cubre una variedad de programas, desde movimientos terapéuticos suaves en el agua hasta entrenamientos más vigorosos. Los nuevos en el ejercicio disfrutarán de un entrenamiento suave en un ambiente divertido que enfatiza la ganancia física, sin el dolor. Desde simples levantamientos de piernas y caminar en el extremo poco profundo, hasta un entrenamiento cardiovascular en el extremo profundo, hay una rutina de ejercicios para casi todos los jóvenes o mayores.

Beneficios de trabajar en agua:
Suave: ejercitarse en agua es más fácil en las articulaciones, huesos y músculos que ejercitarse en tierra u otras superficies duras. Los movimientos se realizan más fácilmente en el agua sin las sacudidas o los impactos de los entrenamientos regulares, como aeróbicos o carreras de alto impacto. El agua también masajea su cuerpo para ayudar a mejorar la circulación.

Efectivo: no dejes que la facilidad te engañe; esto sigue siendo un entrenamiento! La resistencia creada al moverse en el agua mejorará la fuerza muscular y el tono. Incluso las personas con un rango de movimiento limitado tenderán a notar que tienen una mayor movilidad en el agua.

Enfriamiento: ¿Odias el sobrecalentamiento durante el ejercicio? Hacer ejercicio en el ambiente de enfriamiento de una piscina lo protege contra el sobrecalentamiento o la fatiga. Esto le permite entrenar durante un período de tiempo más largo, aumentando su resistencia.

(Nota: sigue siendo esencial mantenerse hidratado bebiendo agua; transpirará pero no lo notará como lo haría durante un entrenamiento en tierra).

Quema calorías: puedes quemar aproximadamente siete calorías por minuto haciendo ejercicio en el agua y hasta el 75% de ellas serán grasas. Compare esto con el ejercicio en tierra donde quemará diez calorías por minuto, pero solo el 50% de esas calorías serán grasas. Dependiendo de su nivel de entrenamiento, puede quemar entre 450 y 700 calorías en una clase de una hora.

Consulte con su Y local o piscina recreativa para obtener más información sobre los tipos de programas de aquafit ofrecidos en su área. No importa cuál sea su nivel de condición física, el ejercicio aquafit mejorará su flexibilidad, resistencia y fuerza. Puedes divertirte mientras haces ejercicio; ¡Todos a la piscina!

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