Ansiedad en niños

• Abril 16, 2024

Vivimos en un mundo lleno de ansiedad. Las vidas aceleradas, las presiones crecientes y las preocupaciones excesivas han tomado una posición destacada en la forma en que viajamos por la vida. Nos apresuramos a completar todas nuestras responsabilidades, trabajar más horas y presionar a nuestros hijos para que hagan y logren más que nunca.

Uno podría pensar con los avances tecnológicos y el progreso de los últimos años, la vida sería más fácil. Justo lo contrario parece estar ocurriendo. La satisfacción con la vida y los niveles de felicidad están disminuyendo, y el estrés tiene un papel muy importante en eso. Cada vez más personas sufren trastornos de ansiedad y depresión. Más y más de nuestros niños están luchando con una preocupación abrumadora.

Me duele el corazón por los niños que se sienten fuera de control y asfixiados por las preocupaciones. Se está apoderando. Es debilitante. Está interrumpiendo e interrumpiendo. Es prerrogativa de los padres ayudar a estos niños a aprender a navegar la vida de una manera funcional y resistente.

Ayuda profesional Cuando un niño sufre de ansiedad, no hay tiempo para perder el tiempo. Animo a los padres a que dejen de "manejar esto solos" y busquen ayuda profesional. Cuanto más rápido se trate la ansiedad, mejor. Localizar a un terapeuta especializado en ansiedad infantil le proporcionará a usted y a su hijo trucos y herramientas para maniobrar y manejar la ansiedad.

Conciencia Ayudar a los niños a tomar conciencia de los sentimientos dentro de ellos puede ayudarlos a identificar cuándo se sienten ansiosos. Los sentimientos de un niño no deben ser ignorados. Cuando un niño escucha, "No te preocupes por eso". - Hace poco para aliviar sus sentimientos de aprensión. Use dibujar, escribir en un diario y hablar para abordar los sentimientos internos. Evite enseñarle a su hijo a reprimir sus sentimientos o que algo está mal con él debido a sus sentimientos.

A través de los años, nuestra familia ha recopilado herramientas para ayudar a nuestros hijos a mantenerse conscientes de sus sentimientos. Hay muchos gráficos de emociones disponibles de forma gratuita en línea. Un barómetro del estrés puede ayudar a los niños a evaluar si su preocupación es una pequeña preocupación, una preocupación media o una preocupación seria. Use dibujos en revistas o libros para hablar sobre sentimientos.

Relajación Las técnicas de relajación son herramientas poderosas para superar la ansiedad. Dados los niveles de estrés en la sociedad actual, la relajación debería ser una clase que se enseñe en la escuela. Las herramientas para ayudar a su hijo a aprender a relajarse pueden incluir: ejercicios de respiración, posturas de yoga o escuchar meditaciones creadas para niños. Es importante hacer que estas cosas formen parte de la rutina normal de su hijo y no solo cuando comienza el pánico.

Ahora, más que nunca, los padres dedican tiempo a la felicidad de sus hijos. Los niños amables son más felices. Los niños resilientes se mueven a través de situaciones estresantes con mayor facilidad. Podemos darles a nuestros hijos acceso a niveles más altos de felicidad y alegría. Un diario de gratitud es una forma sencilla de aumentar las emociones positivas. Ser voluntario o hacer cosas por los demás expande la compasión. Compartir historias de niños que han superado dificultades extremas es una fuente de inspiración.

Modelado Todos estamos afectados por el estrés y es importante reconocerlo y enfrentarlo. Hacemos un mal servicio a nuestros hijos cuando no manejamos nuestra propia tensión. Les beneficia enormemente cuando ven las formas en que nos cuidamos. Esto es más importante que nunca. Primero, los padres deben reconocer y reconocer el estrés en sus vidas. Luego, deben abordarlo e identificar formas de aliviar la tensión. Si nuestros hijos ven que este es un elemento importante en nuestras vidas, se volverá importante en sus vidas.

Desarrollar rutinas Su hijo ansioso necesita sentirse en control, y un horario constante es algo en lo que puede confiar. Ten cuidado con la planificación excesiva para mantenerla ocupada. Desarrolle soluciones específicas para aquellos momentos en que la rutina debe ser interrumpida. Sentirse en control ayuda a un niño a sentirse seguro.

Autocuidado Cuidar de nosotros mismos es otra asignatura que debe enseñarse en la escuela y en el hogar. Tendemos a descuidar a la persona "completa" porque estamos muy ocupados abordando nuestras listas de tareas diarias. Enseñarle a su hijo a prestar atención a sus necesidades y cuidarse tendrá un impacto positivo en sus niveles de estrés. Esto incluye comer adecuadamente, dormir lo suficiente y salir a jugar.

Controlar Como se mencionó anteriormente, la sensación de control es importante para un niño ansioso. Es nuestro deber ayudarlos a recuperar su sentido de poder. Cuando nuestros hijos aprenden que tienen el control de sus reacciones emocionales a los eventos, aprenden a recuperar su poder. Diferentes técnicas pueden ayudar con esto dependiendo de la edad de su hijo. Un psicólogo local que trabajó con uno de mis hijos lo ayudó a identificar al "director" en su cabeza. Cuando surgía un evento emocional, ese director se haría cargo. Mi hijo aprendió a trabajar con el director y a guiarlo para que no quedara atrapado en la ansiedad del director. Otros niños se han referido a esta voz interior como el "cerebro de preocupación".
Martin Seligman ha escrito varios libros sobre felicidad y optimismo que son herramientas útiles para los padres que intentan apoyar a sus hijos al reducir su ansiedad.

La ansiedad surge cuando nos sentimos impotentes, fuera de control o temerosos. La tensión en nuestro mundo está aquí para quedarse. Los padres deben ajustar su capacitación y modelado en el hogar para abordar los problemas de manejo del estrés y la ansiedad. Dadas las herramientas y la conciencia adecuadas, nuestros niños aprenderán a maniobrar a través de la vida sintiéndose seguros de poder manejar lo que se les presente.

Instrucciones De Vídeo: Trastornos de ansiedad en la infancia (Abril 2024).