Aniversarios y Depresion

• Abril 25, 2024

Cada año, cuando llega el 11 de septiembre, mi depresión se dispara. Cualquiera que tenga la edad suficiente para saber lo que sucedió el día de los ataques terroristas probablemente está de acuerdo en que el 11/9/01 es un día que nunca olvidará. El horror, el miedo, el dolor y la ira eran palpables. El 11 de septiembre es un ejemplo extremo, pero otros aniversarios también nos afectan.

Piensa en cómo te sientes en o cerca del aniversario de la muerte de un ser querido. Volvemos a ese día en nuestras mentes, y los sentimientos nos inundan. Recordamos dónde estábamos cuando recibimos la noticia. Si estuvimos allí cuando sucedió, revivimos el evento. Recordamos el clima, o incluso lo que estábamos usando en ese momento. Es sorprendente la forma en que nuestros recuerdos preservan los detalles de los eventos en nuestras vidas que más nos impactan. Esos recuerdos también pueden afectar nuestros niveles de depresión.

Aquellos que experimentan eventos violentos y catastróficos como el 11 de septiembre, también pueden sufrir de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Creo que algunos de nosotros que no estábamos cerca de Nueva York o Washington D.C.en ese día, y que no conocemos personalmente a nadie que se haya perdido, también podríamos sufrir PTSD en algún nivel. Depende del grado en que internalizaste los eventos. Siento que fui atacado y violado personalmente ese día, lo cual creo que es la razón por la que me enojo tanto cada año cerca de esa fecha. Sollozo mientras veo las imágenes de los aviones que chocan contra los edificios, las personas que huyen de las nubes de escombros y, sobre todo, las personas que saltan de las torres.

De acuerdo, probablemente estés pensando que no debería ver las imágenes, ¿verdad? Estoy de acuerdo. Pero para mí, eso sería como estar en un accidente y no ver el informe del accidente. Siento que fui parte del horror que tuvo lugar ese día, y es difícil arrancarme. Pero si voy a dejar de enojarme tanto ese día, tendré que distanciarme de eso. ¿Pero cómo hago eso? No encienda la televisión, no escuche la radio y no mire un calendario. Ir de compras, ir a la playa o pintar una habitación. Probablemente requerirá todo eso, y algo de terapia también, pero puedo hacerlo.

En cuanto a los otros eventos dolorosos en nuestras vidas, lo mismo se aplica. Después de pensar en lo que sucedió y analizarlo para que podamos aprender algo de él, debemos intentar dejarlo pasar. Como no podemos borrar recuerdos dolorosos, tenemos que distraernos de los aniversarios de los tiempos dolorosos. Intente pasar tiempo con su familia o amigos, vea una película divertida o lea un buen libro. Tómese unas vacaciones cuando se acerca un aniversario particularmente doloroso. Evite las cosas que podrían recordarle el dolor, si es posible.

Para aquellos de nosotros que hemos experimentado abuso de cualquier tipo y / o hemos sido víctimas de violencia, podría ser imposible evitar todos los factores desencadenantes. Para sanar verdaderamente de experiencias como estas, necesitamos terapia de conversación.

Algunas personas piensan que pueden manejar los recuerdos de abuso o violencia sin terapia, pero no se dan cuenta de que las heridas no curadas pueden agravarse y hacer que nos enfademos y deprimamos durante muchos años. Terminan evitando, en lugar de hacer frente, y llevando el dolor con ellos, solo para crear una costra que se arranca fácilmente. Aquellos de nosotros que hemos sido víctimas de violencia, abuso o trauma necesitamos superar esa etapa de costra, donde es muy fácil para nosotros sangrar. Hablar con un terapeuta puede ayudarnos a sanar hasta el punto de tener una cicatriz agradable y resistente, en lugar de una costra frágil.

Los aniversarios siempre pueden recordarnos los eventos que preferimos olvidar, pero si aprendemos a enfrentarlos, no tendrán el poder de llevarnos tan lejos. Si los eventos de su pasado aún le causan deprimirse o quedarse, es hora de obtener ayuda. Si no lo haces, le das poder a quien sea (o lo que sea) que te lastime. Como su madre probablemente le dijo: "Aferrarse a la ira o al dolor de algo que alguien le hizo no lo lastima, solo le duele a usted". Retira ese poder y deja el dolor en el pasado.

Instrucciones De Vídeo: Psic .José Carlos Escamilla. Tema: Depresión 1a Parte (Abril 2024).