5 consejos para una alimentación saludable en vacaciones
Viajar, ya sea por negocios o por placer, puede ser divertido y emocionante. Pero también puede dejarlo cansado y agotado si no tiene cuidado de mantener sus hábitos saludables. Duermes en una cama diferente, mantienes horarios diferentes, puedes saltarte un entrenamiento y te sientes tentado por alimentos poco saludables. Debe mantener su energía durante largos días de gira o mantener a raya esa sensación de lentitud mientras asiste a reuniones o seminarios de un día. Entonces, ¿cómo continúas comiendo sano cuando estás lejos de tu cocina? Aquí hay cinco consejos para mantener hábitos alimenticios saludables cuando está lejos de casa.

Elija su alojamiento con cuidado. Si puede elegir dónde alojarse, investigue un poco. Vea si hay hoteles con cocina en su destino. Para destinos populares, a menudo puede alquilar condominios a precios similares a los hoteles y tener una cocina totalmente equipada. Si su alojamiento tiene una cocina o cocineta, averigüe dónde está la tienda de comestibles más cercana antes de salir de casa. También es una buena idea tener un plan general de comidas en mente antes de salir de casa. De esa manera, no te sentirás tentado por alimentos no tan saludables cuando llegues a tu destino cansado y hambriento.

Coma comidas grandes temprano en el día. Si puede organizar su horario de comidas, es una buena idea tomar un desayuno abundante. Luego puede tomar un refrigerio a media mañana y un almuerzo posterior. Cuando llegue la cena, puede tomar un aperitivo o simplemente comer bocadillos saludables en su habitación de hotel. Evita tener una comida pesada en el estómago mientras también está luchando para dormir en una cama diferente. Este plan de alimentación también le ahorrará dinero, ya que generalmente es más barato desayunar y almorzar en un restaurante que la cena.

Deje espacio en su maleta para meriendas saludables. Si viaja en automóvil, empaque una hielera con palitos de mozzarella parcialmente descremados, manzanas y agua embotellada. Incluso si viaja en avión y tiene un espacio limitado para el equipaje, probablemente pueda guardar una mezcla de frutas secas y nueces en su bolso. Asegúrese de revisar las políticas de seguridad y de la aerolínea: no quiere tener que deshacerse de su licuado de 20 onzas en la línea de seguridad debido a las normas de seguridad.

Mantenga una botella de agua con usted en todo momento. Mantenerse hidratado puede ser un desafío mientras viaja. La deshidratación puede enmascararse como hambre, haciendo que coma más de lo que necesita. La deshidratación también puede causar interrupción del sueño. Las botellas de filtro recargables son una gran opción porque las lleva vacías a través de la seguridad del aeropuerto, las llena en cualquier fuente de agua o fregadero y tiene agua de excelente sabor gratis.

Echa un vistazo a los restaurantes antes de salir de casa. No deje de planificar su viaje una vez que haya reservado los boletos de avión y la habitación del hotel. Echa un vistazo a los restaurantes de la ciudad que estás visitando. Busque restaurantes etiquetados como vegetarianos. Incluso si no eres vegetariano, estos restaurantes a menudo tienen algunas opciones más saludables. Los restaurantes de mariscos también pueden ser una opción saludable siempre y cuando pidas pescado a la parrilla o a la parrilla sin mucha mantequilla agregada. Haga una lista de algunos restaurantes que ofrecen opciones de comidas más saludables antes de salir de casa y evite quedarse atascado comiendo en el lugar de comida rápida más cercano.

¡Con un poco de planificación puede tener unas vacaciones divertidas y saludables!


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