10 maneras de prevenir el cáncer de seno en mujeres

• Abril 25, 2024

Las probabilidades de contraer cáncer de seno (la enfermedad que más temen las mujeres) son 1 de cada 8 mujeres. Y a pesar de los millones de dólares gastados en investigación y nuevos medicamentos en las últimas décadas, las probabilidades generales se han mantenido igual. Pero hay 10 formas naturales de prevenir el cáncer de seno.

La evidencia muestra claramente que un estilo de vida saludable y una dieta para la prevención del cáncer de seno pueden reducir significativamente su riesgo. Sin embargo, para prevenir el cáncer de seno de forma natural, debe tomar medidas específicas.

Las 10 maneras de prevenir el cáncer de seno

La prevención natural del cáncer de seno requiere hacer algunos cambios importantes en el estilo de vida saludable. Se ha demostrado que estas diez formas de prevenir el cáncer de seno mejoran en gran medida sus probabilidades:

1. Estar físicamente activo todos los días. Los estudios demuestran que las mujeres que hacen ejercicio durante al menos 30 minutos al día tienen un riesgo 20-40% menor de desarrollar cáncer de seno que aquellas que están inactivas.


2. Coma una dieta de prevención del cáncer. Para prevenir el cáncer de seno, coma una dieta súper saludable. Aumente sus fitonutrientes (nutrientes de las plantas) comiendo muchas verduras, frutas, granos integrales, semillas, nueces y frijoles altamente nutritivos, con un enfoque en los alimentos para la prevención del cáncer a continuación.


• Los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir las formas de estrógeno que causan cáncer en el torrente sanguíneo y pueden disminuir el riesgo de cáncer de seno hasta en un 54%. Los alimentos saludables con alto contenido de fibra incluyen frutas frescas, granos integrales, frijoles y vegetales ricos en carotenoides, flavonoides y fitonutrientes crucíferos.


• Se ha demostrado que la soya y los productos saludables de soya como el tofu, el tempeh y el miso reducen el riesgo de cáncer de seno. Pero evite los productos de soja altamente endulzados y refinados, como la leche de soya y los aceites de soya.


• Las verduras Allium, como el ajo, la cebolla y el puerro, ayudan a neutralizar los radicales libres que causan cáncer y evitan que las células cancerosas se multipliquen. Se encuentran entre los mejores alimentos para comer para prevenir el cáncer de seno. Para obtener beneficios óptimos, coma alimentos allium crudos con la mayor frecuencia posible.


3. Alcance y mantenga un peso saludable. Los estudios demuestran que el exceso de peso es un factor de riesgo de cáncer de seno. Pero la investigación también muestra que el riesgo está relacionado principalmente con los dulces con alto índice glucémico, las bebidas azucaradas y otros carbohidratos altamente refinados, que tienden a provocar sobrepeso.


4. Eliminar o limitar el consumo de alcohol. Los estudios muestran que las personas que beben dos o más bebidas alcohólicas al día desarrollan cáncer de seno a casi el doble de la tasa que las que no beben alcohol en absoluto. Y el riesgo de cáncer de seno aumenta con cada bebida adicional.


5. No fume ni respire humo. Las mujeres que fuman o están constantemente expuestas al humo de segunda mano tienen hasta un 40% más de probabilidades de desarrollar cáncer de seno. Pero dejar de fumar rápidamente mejora sus estadísticas.


6. Eliminar los alimentos con alto índice glucémico. Comer una dieta saludable con bajo índice glucémico, al elegir alimentos con bajo índice glucémico de la lista de alimentos con índice glucémico, puede ayudarlo a elegir grasas de buena calidad, prevenir la resistencia a la insulina y alcanzar y mantener su peso más saludable.


7. Disminuya la ingesta de grasas y coma grasas saludables. Una dieta rica en grasas, especialmente grasas trans, está relacionada con una mayor tasa de cáncer de mama. Pero los aceites monoinsaturados y de pescado están relacionados con tasas más bajas de cáncer de seno. Reduzca la grasa total al 25-30% de las calorías. Elimine las grasas trans, disminuya las grasas saturadas y aumente la ingesta de aceite de oliva y aceite de pescado omega 3.


8. Reduce tu exposición a los carcinógenos. Evite los alimentos que causan cáncer, las radiografías innecesarias, la terapia de reemplazo hormonal, la inhalación o el contacto físico con insecticidas, herbicidas u otros carcinógenos.


9. Tener hijos temprano y amamantar. Los estudios sugieren que el tiempo dedicado al embarazo y la lactancia, especialmente antes de los 30 años, disminuye el riesgo de cáncer de seno.


10. Toma suplementos nutricionales de alta calidad. Para prevenir el cáncer de seno y otras enfermedades, necesita suplementos que incluyan todas las vitaminas y minerales esenciales. Particularmente útiles para reducir el riesgo de cáncer de seno son las vitaminas A, D, E, aceite de pescado crucífero y omega 3.

Por lo tanto, si está interesado, asegúrese de consultar mis recomendaciones mejor calificadas para el aceite de pescado y los suplementos nutricionales de alimentos integrales naturales en los sitios web de sentirse mejor y omega 3 de aceite de pescado.

Estas diez formas de prevenir el cáncer de seno también pueden ayudarla a mantenerse saludable, desarrollar un sistema inmunitario fuerte y reducir el riesgo de resfriados, gripe, virus y muchas enfermedades degenerativas.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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