10 maneras de hacer que su familia sea más feliz y saludable

• Abril 18, 2024

Como la mayoría de los padres, desea hacer todo lo posible para mantener a su familia sana física y mentalmente. El hecho es que puede ser difícil tratar de hacer todo. A menudo te sientes empujado y tirado al mismo tiempo. ¿Entonces que puedes hacer? Puede tomarse unos minutos para detenerse y escuchar su voz interior que lo empuja constantemente a hacer algunos cambios necesarios.

Una de las primeras cosas que desea hacer es reducir el estrés siempre que sea posible. Esto significa permitir suficiente tiempo para hacer las cosas, ya sea vestirse por la mañana o sentarse y desayunar. Una mañana apresurada comienza el día negativamente.

Sepa que el cambio no ocurre durante la noche y que no puede suceder sin involucrar a toda la familia. Eso significa involucrar a sus hijos, así como a su esposo. No convoque a una reunión, en lugar de eso, comience con una conversación ligera en la mesa. Por supuesto, si no comen juntos, ese puede ser uno de los cambios necesarios.

2. Comer juntos puede acercar a una familia. Una comida familiar pausada lo convierte en una familia más saludable, física y emocionalmente. Recuerda esos viejos programas de comedia de televisión donde la familia comía en un momento determinado. No importa qué juego estaban jugando los niños afuera, sabían cuándo ir a casa a cenar todos los días.

Si bien los tiempos han cambiado y una familia puede no tener un horario de cena familiar tan rígido. Una cosa no ha cambiado, la necesidad de la unidad familiar. Una forma de ayudar a garantizar eso es comer juntos al menos una vez al día. Todos estamos tan consumidos con la televisión, Internet o actividades externas que la familia a menudo se coloca en segundo o tercer lugar en nuestra larga lista de "tareas pendientes" y compromisos. Si una comida casera nocturna está fuera de discusión o no es un plan viable, puede hacer de su cadena local de comida rápida su amigo de la familia. Cuando compre ese cubo de pollo, pase por el supermercado y compre guarniciones de ensalada verde y algo de fruta. Aún mejor, deje que los niños se diviertan a la hora de las comidas permitiéndoles planificar una comida. También podrían ayudarlo a prepararlo. Puede que la pizza no sea una cena ideal, pero la pizza con un plato de abundante sopa de verduras y una ensalada fría es una comida. Compre solo aderezo bajo en grasa. Si es necesario, vierta el aderezo en un frasco o tazón cubierto. Por qué crear "¡Eeek es bajo en grasa!" angustia etiqueta?

¿Tomas tiempo para divertirte con tu familia? Ser un buen padre es más que hacer lo correcto. También se trata de poder reírse con ellos.

3. Divirtiéndote con tu familia. Comunicación, comunicación, comunicación es la clave. Esto significa divertirse juntos e individualmente. ¿Sabes cómo pasar un buen rato con tu familia? Hay un comercial donde vemos a un adulto haciendo cosas para adultos. Un niño entra para hablar y hacer preguntas, al principio se ignora porque el adulto está ocupado haciendo sus cosas ocupadas. Un segundo pasa y algo hace clic en la mente del adulto, se invita al niño a ayudar, se explican las cosas. Este comercial me conmueve porque todo lo que se necesita es una palabra positiva del adulto para cambiar el comportamiento lastimado del niño y su triste rostro abatido a una amplia sonrisa. Tómese el tiempo para divertirse, puede ser lo que su hijo recordará cuando hable con sus hijos.

4. No seas un adicto a la televisión: haz algo de ejercicio con tus hijos. Si tienes cierta edad, puedes recordar que era un hecho que jugarías afuera después de la escuela. No podía esperar para cambiarse de la ropa de su escuela a su ropa de juego y pasar el rato con sus amigos, correr, jugar. Ahora, depende de usted enseñarles a sus hijos cuánto pueden divertirse sin computadoras o televisión. No seas un haz lo que te digo padre, envías a los niños afuera, luego te acomodas para ver tu programa de juegos favorito. Tómese un tiempo para lanzar una pelota con sus hijos o dar un paseo por la naturaleza con ellos. ¿No hay naturaleza donde vives? Claro que sí, está a tu alrededor, hay piedras, hojas, flores silvestres, malezas.

5. Que no tengas un día de televisión. Esto puede ser difícil para sus hijos e incluso más difícil para mamá y papá. Para algunos, limitar la televisión puede ser una de las cosas más difíciles que tendrán que hacer para recuperar el control de sus vidas. Los padres a menudo hacen de la televisión la niñera de un niño pequeño, una que no necesita un refrigerio y no le cobra nada. Me pregunto si los niños muy pequeños estarían tan felices escuchando música relajante y jugando con un juguete. Como cualquier otra cosa, mirar televisión todo el día puede convertirse en un hábito, los bebés y los niños pequeños no tienen idea de lo que es hasta que se les muestra.

6. Deja que tus hijos tengan su propio tiempo. Deje que su hijo haga que su tiempo de tranquilidad sea divertido. Los libros, las manualidades, los libros para colorear y los crayones son geniales por momentos. Dependiendo de la edad del niño, perseguir pompas de jabón puede ser una alegría simple. ¿Sabías que puedes hacer burbujas con un carrete de hilo vacío? Simplemente sumerja el carrete en una solución de burbujas y sople suavemente a través del extremo seco del carrete. Un movimiento rápido de la muñeca y la burbuja fluye y toma vuelo.Si no tiene una solución de burbujas, ayude al niño a preparar algunos con pequeños trozos de jabón que se hayan derretido en un poco de agua tibia hasta que esté espeso y resbaladizo. Pueden pasar algunos días antes de que esté listo, pero la anticipación es parte de la diversión, ¿Ya está listo? ¿Ya está listo?

7. Reduzca sus hábitos poco saludables. ¿Hay algo que esté haciendo que pueda dañar a sus hijos? Fumar encabeza la lista, has visto las alertas en la televisión: el humo de segunda mano es perjudicial para la salud de quienes te rodean. También envía un mensaje, si mamá o papá fuma, debe estar bien hacerlo. Sin embargo, mucho antes de que los niños tengan la edad suficiente para fumar, se ha hecho daño. Los niños expuestos al humo de segunda mano tienen más probabilidades de tener infecciones respiratorias, neumonía, bronquitis y asma. Lea lo que dice la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos sobre el humo de segunda mano, al final de este artículo.

8. Los hábitos saludables comienzan cuando los niños son pequeños. Mantenga chequeos médicos regulares para sus hijos. Hable con sus hijos acerca de ellos, dígales por qué son necesarios. Su biblioteca local tendrá libros sobre cómo ir al médico y qué esperar cuando llegue a su consultorio. Esta es una oportunidad perfecta para presentar a los niños a la biblioteca y fomentar la lectura.

9. Abróchese el cinturón cuando suba a su automóvil. Seguramente este es un hábito que deben practicar todos los miembros de la familia. Los niños pequeños deben colocarse en asientos de seguridad apropiados para el automóvil. Los niños mayores deben estar sentados en asientos elevados apropiados. Mamá y papá deben abrocharse el cinturón de seguridad tan pronto como tengan a los niños seguros.

Y finalmente,

10. Los padres saben cuándo es el momento de dar un paso atrás y relajar a algunos de sus hijos. Usted ha establecido el curso, les ha dado las herramientas que necesitan para tener una vida buena y saludable. Permítales crecer y extender sus alas, pero esté allí para guiarlos.

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