10 pasos hacia una mejor autodefensa

• Abril 24, 2024

La autodefensa es una habilidad importante en la escuela, el trabajo y la vida. Sin embargo, antes de hablar con alguien más, pregúntese algunas cosas muy importantes y pregúntese una y otra vez periódicamente para saber si está siendo un defensor efectivo. ¿Te entiendes y te aceptas tal como eres? ¿Puedes y te responsabilizas de tus acciones? ¿Conoces tus derechos? ¿Entiendes los sistemas que ejecutan programas que necesitas para apoyarte? ¿Sabes cómo encontrar los recursos disponibles para ayudarte a ser independiente? ¿Entiendes tus necesidades personales? ¿Puedes establecer y alcanzar objetivos en tu vida? ¿Qué tal ser asertivo? ¿Sabes cómo ser persistente si sientes que no te escuchan?

Hay muchos pasos para ser un mejor defensor de uno mismo, pero hay diez pasos que son esenciales para cualquier persona, independientemente de cuál sea su discapacidad.

1. Acepta tu discapacidad. Antes de que pueda abogar por usted mismo, debe admitir que realmente tiene una discapacidad, independientemente de cuándo o cómo ocurrió. No eres tonto o menos capaz que nadie. No eres flojo. Probablemente has trabajado muy duro para llegar a donde estás. Ahora es el momento de admitir que tiene desafíos y que puede necesitar ayuda particular para tener éxito.

2. Admita su discapacidad a los demás. No puede ser un defensor de sí mismo exitoso si continúa ocultando sus dificultades a otras personas. No puede esperar que los maestros y supervisores brinden adaptaciones apropiadas si no saben acerca de su discapacidad. Además, es igual de importante poder admitir sus dificultades a sus amigos. Cuando realmente pueda ser honesto acerca de su discapacidad, descubrirá que ya no sentirá vergüenza o vergüenza por sus desafíos. Al ser abierto, puede pasar más tiempo relajándose y divirtiéndose en la vida en lugar de permanecer tenso y escondido.

3. Comprenda su estilo de aprendizaje si su discapacidad es una discapacidad de aprendizaje. Afortunadamente, ahora tiene una buena comprensión de cómo funciona su mente y cómo su estilo de aprendizaje afecta la escuela y el trabajo. Todos tenemos diferentes estilos de aprendizaje. Algunos de nosotros aprendemos mejor al escuchar. Otros son más visuales o prefieren un enfoque práctico. ¿Cómo aprendes mejor las cosas nuevas? Si las ideas que se ofrecen no ayudan a que todo tenga sentido, pida ayuda para comprender mejor o solicite otras ideas sobre el procesamiento de la información que le convengan mejor. Si no comprende cómo aprende, no puede solicitar las adaptaciones que realmente necesita.

4. Comprenda cómo otros problemas podrían interferir con su autodefensa. Ha aprendido sobre los efectos comunes de una discapacidad, incluida la baja autoestima, las dificultades de comunicación, las diversas necesidades de adaptación y más. Piense en cómo estos problemas podrían interferir con su capacidad de abogar por usted mismo:

¿Eres demasiado tímido para pedir ayuda?
¿Te avergüenzas o te frustras fácilmente?
¿Puede comunicar sus necesidades o necesita pedirle a alguien (maestro, personal de apoyo, padre o amigo) que lo ayude a solicitar adaptaciones?
¿Eres impulsivo y tiendes a decir o hacer cosas que desearías no haber hecho después?
Es importante ser abierto y honesto sobre cualquiera de estos temas para fortalecer su capacidad de ser un defensor efectivo de uno mismo.

5. ¡Sepa lo que necesita!

¿Se satisfacen todas sus necesidades en su comunidad, en el trabajo, en la escuela, en el hogar, con su familia, con sus proveedores de servicios, profesionales médicos? ¿Puede pensar en otras adaptaciones que puedan funcionar mejor para usted? ¡No sabes si hay algo mejor disponible hasta que lo pidas! Nunca asumas.

Es imposible anticipar cualquier necesidad que su discapacidad presente de una vez, pero descubrirá qué funciona mejor con el tiempo. Tendrá que proponer algunas ideas propias en el camino. ¡Y está bien buscar sugerencias de otros en su situación!

Anticipe sus necesidades en clase, en el trabajo y en las reuniones. No espere hasta el último minuto para preocuparse por el alojamiento. Tan pronto como asuma una nueva clase, un nuevo proyecto de trabajo o responsabilidad, tenga en cuenta las posibles cosas que necesitará para tener más éxito.

6. Desde el comienzo de cada clase o proyecto de trabajo, debe pensar en cómo podría aprender mejor el material. Quizás el instructor tenga un estilo que te confunda. Tal vez hay demasiadas distracciones en la habitación. Quizás las tareas no se te presenten claramente. Comience a hablar con sus maestros y supervisores sobre las adaptaciones lo antes posible. Cuanto antes comience a hablar, antes se podrán satisfacer sus necesidades y ajustar la lección para que pueda participar mejor.

7. Conozca sus derechos y responsabilidades. ¿Está realmente preparado para discutir sus derechos con un maestro o supervisor que pueda ser "reacio" a proporcionar adaptaciones adecuadas? Ejecute escenarios en su propia mente para que sepa lo que podrá hacer y decir si surge un problema. ¿Sabes a dónde acudir para obtener ayuda cuando no se satisfacen tus necesidades? Recuerde, las adaptaciones están destinadas a contrarrestar los efectos negativos de su discapacidad, no solo a facilitar la escuela o el trabajo. No aproveche sus derechos de alojamiento y acceso solicitando cosas que realmente no necesita. No se trata de las comodidades de las criaturas. Se trata de estar completamente incluido en la escuela y el trabajo.

8. Ábrete al compromiso. Algunos maestros y supervisores se esforzarán para satisfacer sus necesidades. Otros serán menos flexibles.Prepárese para comprometerse para que se cumplan al menos algunas adaptaciones. También es posible que deba demostrarle a un maestro o jefe que realmente necesita ayuda y que no solo es perezoso. Si logra un acuerdo con su maestro o supervisor, asegúrese de seguir todo lo que ha acordado hacer. Esto ayuda a generar confianza entre ustedes dos.

9. Sepa a dónde ir para obtener apoyo. A veces, incluso un autogestores efectivo necesita apoyo cuando se necesita hablar de una situación difícil. Encuentre a alguien que comprenda su discapacidad, lo que quiere y necesita y que pueda brindarle apoyo cuando lo necesite.

10. Planificar para el futuro. Muchas personas con discapacidad solo intentan sobrevivir un día a la vez y no piensan demasiado en los objetivos a largo plazo. Pero para defenderse realmente, debe pensar dónde quiere estar en uno, dos, cinco o diez años.

Piensa en las preguntas que tienes en mente. ¿Qué tipo de trabajo quieres hacer después de graduarte? ¿Buscarás un título superior en la universidad que el que ya tienes? ¿Quieres trabajar a tiempo completo? ¿Quieres ser dueño de casa? ¿Quieres más amigos? ¿Quieres una relación, o hasta la fecha? ¿Quieres vivir en otro lugar? ¿Necesita más apoyos para llegar a donde quiere ir? ¿Su comunidad lo compromete plenamente como ciudadano con discapacidad? ¿Dónde podrías estar más involucrado y tener voz?

Cuando tenga un plan muy claro para el futuro, podrá ver mejor la razón de todos los pasos que está tomando hoy para lograrlos. Ya sea que tenga una discapacidad o no, siempre es bueno tener un buen plan de acción.

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