10 (prácticamente) ideas indoloras para hacer ejercicio

• Abril 25, 2024

Después de realizar una encuesta informal entre mis amigos, decidí que nuestros médicos se están convirtiendo en loros que solo dicen una frase: "¡Haga más ejercicio!" Bueno, tienen razón. Las personas de cualquier edad se benefician física y mentalmente de mover el cuerpo. Y, contrario a la sabiduría de, digamos, hace treinta años, ahora estamos descubriendo que el ejercicio beneficia a las personas independientemente de su edad. Si necesita volver a estar activo, este artículo le proporcionará algunas sugerencias.

Por supuesto, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Algunas condiciones físicas pueden limitar la cantidad o los tipos de ejercicio que puede hacer. Dicho esto, aquí hay algunas actividades que garantizan que su corazón bombeará.

Caminando. Caminar debe estar en la parte superior de la lista de todos. Es relativamente fácil para las articulaciones y también puede ser una actividad muy social. Reúna a algunos amigos y dé un rápido paseo por el vecindario. O reúnase en su centro comercial local varias veces a la semana y camine cómodamente en interiores.

Jardinería. Cualquiera que se ría de esto nunca ha cuidado realmente un jardín. Se necesita mucho trabajo físico. Suavizando el suelo, plantando, deshierbando, recogiendo flores y productos alimenticios, regando, para cuando haya terminado, ya ha hecho mucho trabajo. Y con suerte, tienes un hermoso jardín para mostrar.

Deportes acuáticos Acuáticos solo significa hacer ejercicio en el agua. El agua te da un excelente entrenamiento. Proporciona la cantidad perfecta de resistencia suave para que su corazón bombee, pero amortigua y protege sus articulaciones.

Yoga. De acuerdo, tal vez no estés preparado para pararte de cabeza, pero aún puedes hacer muchas asanas (posturas de yoga). Y, por supuesto, los ejercicios de respiración y meditación son maravillosos para enfocar y calmar una mente ocupada.

Bailando. Baile cuadrado, baile de salón, jazz, hip hop: elige tu favorito y diviértete trabajando tu cuerpo con la música.

Montar en bicicleta. Andar en bicicleta es un excelente ejercicio. Desafortunadamente, algunos vecindarios son mucho más amigables con los conductores que con los ciclistas. Es posible que deba comprar una bicicleta estacionaria. Colóquelo frente al televisor y podrá hacer ejercicio mientras mira sus programas favoritos.

Tenis. ¿Sabes que a partir de 2006, Martina Navratilova tiene 50 años? Por supuesto, no tienes que jugar como ella para obtener un entrenamiento decente. Recluta a algunos amigos y diviértete golpeando la pelota de un lado a otro. Incluso si fallas la mitad de tus disparos (como generalmente hago), harás mucho ejercicio persiguiendo la pelota.

Tareas del hogar. Los hombres pueden reírse de esto. Las mujeres no lo harán. Sabemos que es una rutina de ejercicios lavar la ropa, trapear pisos, desempolvar muebles y lavar ventanas.

Excursionismo. No importa dónde viva, probablemente encontrará al menos un sendero fácil cerca de usted. Debido a que el senderismo puede llevarte a las montañas, es inteligente llevar a un amigo en caso de que ocurra lo inesperado: un esguince de tobillo o un encuentro con un imbécil.

Entrenamiento con pesas. Algunas mujeres tienen miedo al entrenamiento con pesas porque temen que les haga parecer demasiado masculinas. ¡Falso! No engordarás haciendo solo un entrenamiento regular. Lo que harás es tonificar tus músculos y desarrollar tu fuerza.

No soy un fanático particular del sudor, pero finalmente acepté que las recomendaciones de mi médico son buenas para mí. Estoy caminando en una cinta todos los días ahora. ¿Qué estás haciendo?

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