Carbohidratos Cero / Sin Carbohidratos

• Mayo 9, 2024

Permíteme decirte por adelantado que nunca deberías bajar a cero carbohidratos. Es como bajar a cero comida. Hará que su cuerpo entre en modo de hambre y se aferre a la grasa. Tienes que darle a tu cuerpo una dieta estable de carbohidratos BUENOS y adecuados para que se sienta cómodo permitiendo que la grasa que quemes.

Dicho esto, ¿qué son los alimentos sin carbohidratos?

Agua
Beber 8 vasos de agua al día. Mantenga un vaso de agua a su lado. Te sorprenderá cuánto bebes sin pensar realmente en ello. El agua te llena, es realmente bueno para ti y no contiene carbohidratos ni calorías.

Carne
La carne no tiene NINGÚN carbohidrato. Parrilla una pechuga de pollo para el almuerzo. Asa el filete de pez espada para la cena. Corta algunos círculos de pepperoni. Tenga en cuenta que hay MUCHOS problemas con solo comer una dieta de carne. Nunca debes tratar de comer carne. ¡Necesitas tus verduras y todos los nutrientes! Pero en sus cálculos, sepa que carne = cero carbohidratos.

Vegetales
Algunas verduras, como las papas, son muy ricas en carbohidratos. Otras verduras son EXTREMADAMENTE bajas en carbohidratos pero aún tienen toneladas de nutrientes. ¡Aquí hay algunos a tener en cuenta!

Espinacas - 0.2g por media taza
Lechuga - 0.5 g por media taza
Rábano - 0.5 g por media taza
Bok Choy - 0.7 g por media taza
Apio - 0.8 g por media taza

Queso
Algunos quesos son extremadamente bajos en carbohidratos. Puede tener algunas rebanadas sin mucho impacto en su recuento de carbohidratos. ¡Eso los hace perfectos para agregar a una ensalada o poner capas de carne!

Gruyere - 0.1g por 3 rebanadas
Monterey Jack - 0.1g por 3 rebanadas
Cheddar - 0.2g por 3 rebanadas
Fontina - 0.2g por 3 rebanadas
Muenster - 0.2g por 3 rebanadas

¡Incluya estos alimentos en su plan de comidas diarias! Pero recuerde, debe comer ALGUNOS carbohidratos todos los días, para mantener su metabolismo básico en movimiento. Si come muy poco, su cuerpo dejará de procesar la pérdida de grasa adecuadamente. Si haces esos carbohidratos saludables, las verduras frescas son la clave, ¡entonces te irá muy bien!

Asegúrese de publicar en nuestros foros si tiene alguna pregunta, ¡y le proporcionaremos aún más ideas para que coincida con sus papilas gustativas!


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Instrucciones De Vídeo: Dieta baja en carbohidratos: Grasas, Azúcares y Diabéticos? [Cetosis] (Mayo 2024).