Cómo crear un tú más saludable

• Mayo 9, 2024

Como esposa ocupada, madre y cuidadora de padres ancianos, sé de primera mano lo que sucede cuando me niego a cuidarme. Siempre empiezo a servir a otros con entusiasmo.

Me oigo decir: "Por supuesto que puedo".

Después de todo, servir a los demás es uno de los mejores regalos para mí. Elegir hacer por mí primero, en mi opinión, es un placer culpable; Algo que no debería permitirme hacer. Se nos enseña que servir a los demás es una forma maravillosa de salir de la depresión, o de ser más humildes o de encontrar la verdadera alegría en nuestras vidas.

Y así, me suscribo a la forma de ser "Por supuesto que puedo".

Pero, sinceramente, todo ese tiempo sirviendo a otros y poniendo mis necesidades al final, es bastante agotador. Hay momentos en los que puedo sentir que mi espíritu se desmorona mientras me ocupo de las necesidades de otra persona, mientras que las mías quedan sin satisfacer.

Y luego comienza ... el resentimiento que siento hacia mi familia y amigos. Después de eso, empiezo a sentirme agotado, apático, de mal humor y físicamente enfermo. Se dan cuenta del cambio en mí, no importa cuánto lo niegue. Sin una palabra, para bien o para mal, tengo la capacidad de establecer el tono en mi hogar.

Cuando una persona se quema, él o ella pasa por una especie de metamorfosis: un cambio en la sustancia, el carácter y la apariencia. Muy a menudo, comenzamos a dejarnos llevar. Tendemos a poner menos energía en nuestra apariencia, ya que invertimos más de nosotros mismos en satisfacer las necesidades de los demás. Junto con eso, aumentar de peso es una implicación importante, que nos causa angustia y resentimiento más profundos. Una vez que comienza la espiral descendente, debido al descuido de nosotros mismos, es imposible volver a lo que estábamos haciendo. El cambio es necesario.

La verdad es que si no cuidamos intencionalmente de nosotros mismos y de nuestras propias necesidades, no podremos continuar sirviendo a los demás. Usted está fuera de combate, lo que significa que todo en la casa deja de funcionar correctamente, y eso solo agravará el problema. ¿Te imaginas la intensa sensación de temor y desesperación mientras miras a tu alrededor todo lo que hay que hacer porque no pudiste seguir el ritmo? ¿Porque pone sus necesidades en espera para los demás? ¿Porque te enfermaste física o emocionalmente?

Vivir bien debe convertirse en un hábito intencional.

No es un objetivo realista participar en actividades que nos brindan una alegría inmensa todo el tiempo. El objetivo es participar en una combinación saludable de actividades que son necesarias (aunque no necesariamente alegres), y aquellas actividades que son vitales para nuestra salud.

Despeje un tiempo en su horario para reflexionar sobre sus actividades diarias. Sé brutalmente sincero. ¿Dónde se toma el tiempo para cuidar su salud y sus necesidades, tanto emocionales como físicas? Si descubres que te estás quedando atrás para cuando tienes "tiempo", entonces decide hoy convertirte en una prioridad.

Comience con ejercicio. Lo sé, es toda una tarea. Pero la verdad es que, una vez que superas la dificultad de tener que esforzarte por la tarea de hacer ejercicio durante algunas semanas, comenzarás a sentirte con más energía durante todo el día y tu estado de ánimo comenzará a levantarse (una sonrisa es la característica más hermosa) . No tiene que incluir un viaje al gimnasio. Vuelva a lo básico: estire su cuerpo, salga a caminar, juegue con sus hijos en el parque (Follow-the-Leader acelerará su corazón), respire más profundamente: haga todos los ejercicios básicos de entrenamiento que hizo en educación física en la escuela. El punto es hacer alguna cosa para mover tu respiración y tu cuerpo.

Me encantaría conocer tu opinión sobre el tema de lo que te impide hacer de tu salud una prioridad en el foro..



Descargo de responsabilidad: no soy médico y los artículos que escribo están destinados a aumentar su conocimiento sobre el tema. Siempre es una buena idea consultar con su médico personal antes de cambiar su dieta o comenzar un programa de ejercicios.

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