Cómo comunicar tus verdaderos sentimientos durante un conflicto

• Mayo 20, 2024

El secreto de la felicidad y la serenidad es equilibrar nuestros dos cerebros: el emocional y el racional. El cerebro racional es cognitivo, lógico, intelectual y analítico. El cerebro emocional es instintivo, reactivo, sensible y sin lenguaje. Tenga en cuenta que incluso cuando digo: "Siento hacer esto", todavía podría estar racionalizando, usando mis viejos y buenos trucos verbales que se originan en el cerebro cognitivo.

Cuando ambos cerebros están en equilibrio, cosechamos los beneficios: fisiológicamente: buena salud y un sistema inmune altamente funcional; mentalmente - habilidades analíticas y creatividad aumentadas; espiritualmente - desestresándose y logrando un estado relajado y alegre. Durante el conflicto, es probable que los dos cerebros estén fuera de balance. Este desequilibrio hace que sea más difícil resolver el conflicto. Por lo tanto, debemos mejorar nuestra comunicación internamente, dentro de nosotros mismos y externamente, con nuestro oponente, utilizando tanto la lógica como la emoción.

Cuando tomamos los pasos apropiados para transformarnos de "la víctima" en el "héroe", aprendemos a defender al yo con sinceridad. Luego avanzamos enérgicamente en lugar de permanecer en un estado de resentimiento paralizante. Aquí hay algunos pasos para expresar sus emociones y obtener lo que desea sin el costo espiritual de la confrontación.

• Elija el momento y el lugar adecuados: un lugar donde ambos puedan hablar sin interrupción y, lo que es más importante, la otra persona está totalmente disponible y no está estresada. El punto no es desahogarse, sino comunicarse.
• Evite un tono crítico de voz. Ayude a la otra persona a sentirse a gusto antes de expresarse. Comience con un punto que ambos estén de acuerdo, o comience con algo positivo sobre el oyente. De lo contrario, su oyente se desconectará y no se sintonizará.
• Evita cualquier juicio. Use un lenguaje objetivo cuando explique el comportamiento que desencadenó su reacción. Mantenga su historia limitada a unos dos minutos porque después de eso, la otra persona se perderá en los detalles y usted se desahogará y se apartará de la trama.
• Abre sobre cómo te sientes con respecto a lo que ha sucedido. No uses la palabra enojo, porque esa palabra en particular es confrontativa y no especifica tu estado emocional; en su lugar use palabras como: triste, ansioso, avergonzado, etc.
• Finalmente, explique qué es lo que necesita específicamente. Es posible que el oyente no pueda deducir el resultado final.

Ahora que has transformado el estrés en fuerza al expresarte, escucha con tu corazón para escuchar lo que te dicen!

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Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo en el Southampton College. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WHLI 1100AM en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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